
Mentale gezondheid
Mentale gezondheid heeft te maken met hoe je je voelt, denkt en omgaat met de dag. Mentale gezondheid helpt je om veerkracht op te bouwen, zodat je beter met uitdagingen om kunt gaan en je grenzen kunt leren kennen. Je voelt je meer verbonden met anderen en hebt het gevoel dat je er toe doet. Het is normaal dat dit niet altijd lukt; iedereen krijgt te maken met tegenslagen in het leven.
Mentale gezondheid is niet zwart-wit. Het gaat om alle gevoelens en emoties die erbij horen. Als het goed gaat, voel je je sterk, positief en energiek. Als het minder gaat, voel je je misschien moe, gestrest of onzeker. Al deze gevoelens zijn normaal en proberen je iets te vertellen. Het is belangrijk om ruimte te geven aan deze emoties, zonder oordeel. Als je merkt dat het een langere tijd terugkomt en je tussendoor niet herstelt of ontspant kan het helpen om ondersteuning te zoeken en te praten met iemand.
Informatie
We delen informatie over stress, ontspanning, middelengebruik, slaap, gezonde voeding, sport en beweging. Door gezonde keuzes te maken, kun je je veerkrachtiger voelen en kun je een positieve invloed hebben op stress en je mentale gezondheid. Maak tijd en ruimte voor goede zelfzorg. Het is belangrijk om te weten dat het oké is om erover te praten als je je wat minder goed voelt of minder lekker in je vel zit. Het delen van je gevoelens en gedachten kan een belangrijke eerste stap zijn naar het verbeteren van je mentale welzijn. Hier lees je daar meer over! Ontdek handige tips om zelf actief te werken aan het voorkomen van problemen en om gezonder te leven.
Geschreven met Pro Persona

Altijd een tip voor mentale gezondheid die bij jou past
Fitter worden begint al bij een kleine verandering.
Benieuwd welke tip bij jou past?
Meer tips voor een mentale gezondheid
Heb je vragen over alcohol, roken drugs of gamen? Op de sites www.alcoholinfo.nl , www.rokeninfo.nl , www.drugsinfo.nl of www.gameninfo.nl is veel informatie te vinden.
Maak je je soms zorgen over je kind, kijk dan op www.helderopvoeden.nl voor tips.
Zoek je andere informatie of wil je even overleggen met een deskundige, kijk op www.iriszorg.nl. Bel naar 088 – 6061600, optie 1 en vraag naar preventie. Of mail naar preventie@iriszorg.nl.
Een goede nachtrust draagt bij aan een goede mentale gezondheid. Op de website www.slaapoefentherapie.nl vind je uitgebreide informatie over verschillende slaapproblemen, waaronder moeilijk in slaap vallen, niet kunnen doorslapen, nachtelijk zweten, vroeg wakker worden, slaapproblemen bij kinderen etc. De website geeft praktische tips en oefeningen om je te helpen bij het aanpakken van slaapproblemen.
Op de website www.gezondeschool.nl staat informatie voor onderwijsprofessionals van basisschool tot en met het MBO. Met deze methodiek helpt de school hun leerlingen een gezonde leefstijl meer eigen te maken. Thema’s zijn onder andere: bewegen, mediawijsheid, relaties en seksualiteit, voeding en welbevinden. Voor begeleiding en adviezen kun je contact opnemen met een Gezonde School Adviseur van de GGD Gelderland Zuid.
Het programma Helder Op School kan ingezet worden om problemen met genotmiddelengebruik te voorkomen. Met aandacht voor beleid en regels, lessen voor leerlingen, informatie voor ouders en het oppakken van signalen zet de school een preventief klimaat neer. Dit programma wordt begeleid door IrisZorg Preventie. Bel voor meer informatie naar 088 – 6061600, optie 1 en vraag naar preventie. Of mail naar preventie@iriszorg.nl.