Blijf bewegen voor een vitaal 
en vrolijk leven

Rob (72) en Ditje (73) van der Vossen uit Kesteren zijn 49 jaar getrouwd en hebben kinderen en kleinkinderen. Ze zijn altijd al wel bezig geweest met sporten en sportclubs. Niet alleen om de gezelligheid, maar juist vanwege aandacht en onderhoud voor het lijf. “En daarbij geldt:
hoe ouder, hoe meer je gaat mankeren”, zeggen ze.

Rob heeft al 47 jaar lang diabetes type 1. Hij zet sport en bewegen actief in als middel om goed om te gaan met zijn ziekte. En dit lukt hem aardig. Zo bezoekt hij al ruim twaalf jaar lang, drie keer per week, Healthclub Juliën. Daar gaat hij 45 minuten per keer de speciale hoogtekamer in. Dit is een afgesloten kamer, standaard op 2.500 meter hoogte afgesteld, waarbij de atmosfeer wordt nagebootst en het zuurstofpercentage in de lucht is aangepast (naar 15,5 procent). Het lijf moet dan hard werken. Ook voor zijn astmaklachten zijn de effecten van deze hoogtetrainingen alleen maar positief. Door op deze manier te sporten, hoeft Rob veel minder insuline te spuiten dan anders het geval zou zijn. Hiernaast wandelt de sportieve Rob ook nog eens dagelijks – wat ook positief uitpakt voor zijn diabetes. “Sinds een jaar heb ik helaas een hernia gekregen, waardoor mijn dagelijkse portie wandelen van twaalf kilometer is afgenomen naar ‘slechts’ drie. Daar heb ik wel flink de pee in, maar het is niet anders”, aldus Rob.

Circuit op apparaten

Ditje had vooral last van haar schouders. De oefeningen van haar fysiotherapeut stoppen niet als ze daar de deur uitloopt. Sterker nog: die neemt ze gewoon mee in haar dagelijkse sportprogramma. Ditje gaat twee keer per week naar dezelfde sportschool als Rob. Daar volgt ze de ene dag een eigen individueel programma en de andere dag een ‘Miloncircuitje’ op acht verschillende apparaten voor de armen, benen en uithoudingsvermogen. Na één minuut zwoegen, moet je steeds wisselen van apparaat. Groepslessen met harde muziek zijn niet aan haar besteed. Verder loopt ze wekelijks met twee verschillende wandelgroepjes en vergezelt ze ook nog elke zondag gezellig haar man tijdens zijn wandeling. “Als Rob zijn rondje van drie kilometer wandelt, inclusief veel buig- en strekoefeningen onderweg, loop ik extra naar links en extra naar rechts. Op die manier loop ik dan toch mooi zo’n zeven kilometer”, vertelt ze enthousiast. Daarnaast doet de vitale Ditje ook nog vrijwilligerswerk voor het dorpshuis en de Speel-o-theek in Kesteren waar ze ook weer de nodige meters maakt.

Volhouden tot einde 

Wat is jullie advies aan andere mensen op oudere leeftijd? “Blijf bewegen! Het is goed voor je lijf, gezondheid en conditie. Daarnaast maakt bewegen je vrolijker, echt waar. Door de dopamine die vrijkomt, zit je gewoon veel beter in je vel. Wij voelen ons vrolijker door zo’n sportief leven. Als wij dit fysiek kunnen blijven volhouden, willen we graag tot het einde van ons leven blijven bewegen, zoals we nu doen. En onze kleinkinderen houden ons ook jong hè. Ze wonen niet in de buurt, dus als ze komen logeren houden ze opa en oma lekker in beweging”, zegt het echtpaar.